Esercizi di golf con le ripetizioni

Cosa corregge: Il bastone che arriva da sopra nella transizione: prima le spalle, mani in ritardo, faccia aperta, palla a destra.

Come: Vai in cima. Scendi solo fino all'altezza dei fianchi con le mani che cadono e il petto fermo. Torna in cima. Due pompate, e alla terza completi lo swing.

Ripetizioni: 10 pompate senza palla, poi 8 palle a metà velocità, poi 8 un po' più forte.

Controllo: Se la palla parte a destra del bersaglio, le mani scendono ma la faccia non si chiude: rallenta e lascia ruotare gli avambracci.

Cosa corregge: Le anche che vanno verso la palla in discesa, il corpo che si alza, le braccia bloccate dietro: colpi di lama, push, volo debole.

Come: Mettiti in posizione con un muro, una sacca o una sedia a un palmo dietro l'anca sinistra (la destra, se sei mancino). Fai lo swing fino all'impatto tenendo l'anca a contatto.

Ripetizioni: 10 swing lenti senza palla toccando il muro, poi 8 palle a metà velocità con la sacca un po' più lontana.

Controllo: Se perdi il muro prima dell'impatto, fermati e torna alle ripetizioni lente. Il muro è il tuo riscontro, e non si discute.

Cosa corregge: Il colpo grasso: il bastone tocca terra dietro la palla perché il peso resta indietro o rilasci i polsi troppo presto.

Come: Traccia una linea sull'erba (o appoggia un tee) e metti la palla subito dietro. La zolla deve cominciare sulla linea o dopo, mai prima.

Ripetizioni: 10 swing senza palla spazzolando l'erba, ogni volta un po' più avanti, poi 10 palle a metà velocità guardando dove comincia la zolla.

Controllo: Una zolla prima della linea per due volte di fila vuol dire che il peso non arriva sul piede sinistro: torna agli swing senza palla.

Cosa corregge: Perdere l'equilibrio durante lo swing: swing troppo forte, cadere indietro o in avanti, impatto incostante.

Come: Fai lo swing e tieni il finish per due secondi pieni, peso sul piede sinistro, petto verso il bersaglio, piede destro sulla punta.

Ripetizioni: 8 swing senza palla tenendo ogni finish, poi 10 palle a una velocità con cui riesci a tenerlo.

Controllo: Se non riesci a tenere il finish, lo swing era più veloce del tuo equilibrio. La velocità torna quando c'è l'equilibrio.

Cosa corregge: Nessuna sensazione della faccia del bastone: un grip girato troppo da una parte, la faccia che si apre o si chiude da sola.

Come: Impugna corto, fino all'acciaio, con la sola mano sinistra (la destra, se sei mancino), fai mezzi swing e guarda la faccia: con il bastone all'altezza dei fianchi la punta guarda il cielo, sia in salita sia dopo l'impatto.

Ripetizioni: 15 mezzi swing con una mano, poi 10 con entrambe le mani a metà velocità, poi 8 palle.

Controllo: Se la punta guarda il cielo all'altezza dei fianchi ma la palla curva ancora, la faccia va bene e la causa è la traiettoria: riprendilo in video.

Un cambiamento alla volta, per settimane. Il riscontro oggettivo (il muro, la linea, il finish, la palla) vince sulla sensazione. Se dopo cinque palle un cambiamento non modifica il volo, lascialo. E l'esercizio che ti serve è quello per la tua causa, per questo Morris guarda prima il tuo video: prova l'analisi dello swing gratuita e leggi come correggere lo slice.