Golfoefeningen met herhalingen

Wat het oplost: De club die in de overgang over de top komt: eerst de schouders, de handen te laat, de face open, de bal naar rechts.

Zo doe je het: Naar de top. Ga alleen tot heuphoogte naar beneden, met zakkende handen en een rustige borst. Terug naar de top. Twee keer pompen, bij de derde keer doorswingen.

Herhalingen: 10 keer pompen zonder bal, dan 8 ballen op halve snelheid, dan 8 iets sneller.

Controle: Vertrekt de bal rechts van het doel, dan zakken de handen wel maar sluit de face niet: ga langzamer en laat je onderarmen door de bal heen draaien.

Wat het oplost: Heupen die in de downswing naar de bal schuiven, een lichaam dat omhoogkomt, armen die klem raken: dunne ballen, pushes en een slappe vlucht.

Zo doe je het: Ga staan met een muur, je golftas of een stoel een handbreedte achter je voorste heup. Swing tot impact en houd je heup ertegenaan.

Herhalingen: 10 langzame swings zonder bal met je heup tegen de muur, dan 8 ballen op halve snelheid met de tas iets verder weg.

Controle: Verlies je de muur voor impact, stop dan en ga terug naar de langzame herhalingen. De muur is de feedback; ga er niet mee in discussie.

Wat het oplost: Vet raken: de club raakt de grond achter de bal omdat je gewicht achterblijft of je handen te vroeg flippen.

Zo doe je het: Trek een lijn op het gras (of leg een tee neer) en leg de bal er net achter. Je plag moet op of na de lijn beginnen, nooit ervoor. Sta je op een mat, leg dan een handdoek een handbreedte achter de bal: raak je hem, dan ligt het laagste punt te ver naar achteren.

Herhalingen: 10 keer over het gras borstelen zonder bal, waarbij je het borstelpunt steeds iets naar voren brengt, dan 10 ballen op halve snelheid terwijl je kijkt waar de plag begint.

Controle: Begint de plag twee keer achter elkaar voor de lijn, dan komt je gewicht niet op je voorste voet: terug naar het borstelen.

Wat het oplost: Je balans verliezen door de bal heen: te hard slaan, naar achteren of naar voren vallen, wisselend raken.

Zo doe je het: Swing en houd je finish twee volle seconden vast: gewicht op je voorste voet, borst naar het doel, achterste voet op de tenen.

Herhalingen: 8 swings zonder bal waarbij je elke finish vasthoudt, dan 10 ballen op een snelheid waarop je de finish nog kunt vasthouden.

Controle: Kun je de finish niet vasthouden, dan was de swing sneller dan je balans. De snelheid komt terug zodra de balans er is.

Wat het oplost: Geen gevoel voor de clubface: een grip die te ver één kant op is gedraaid, een face die vanzelf opent of sluit.

Zo doe je het: Pak de club met alleen je voorste hand laag vast, tot op het staal, maak halve swings en kijk naar de face: de neus van de club wijst omhoog op heuphoogte in de backswing en weer omhoog op heuphoogte in de doorswing.

Herhalingen: 15 halve swings met je voorste hand, dan 10 met beide handen op halve snelheid, dan 8 ballen.

Controle: Wijst de neus op heuphoogte naar de lucht maar buigt de bal nog steeds af, dan is de face in orde en zit de oorzaak in de swingbaan: film het.

Eén verandering tegelijk, wekenlang. Objectieve feedback (de muur, de lijn, de finish, de bal) wint van het gevoel. Verandert de balvlucht niet na vijf ballen, laat die verandering dan los. En de oefening die je nodig hebt, is die voor jouw oorzaak; daarom kijkt Morris eerst naar je video. Lees ook over de gratis swinganalyse en hoe je je slice oplost.

Een vaste les bij je pro blijft goud waard; deze oefeningen vervangen die niet. Ze zijn voor de avonden ertussen, op de range met je telefoon tegen je tas, als je wilt weten of die ene verandering al werkt.