Golf-Übungen mit Wiederholungen

Was sie behebt: Den Schläger, der im Übergang über die Ebene kommt: Schultern zuerst, Hände zu spät, Schlagfläche offen, Ball nach rechts.

So geht es: Hol den Schläger nach oben. Starte den Abschwung nur bis Hüfthöhe, die Hände fallen, die Brust bleibt ruhig. Zurück nach oben. Zweimal pumpen, beim dritten Mal durchschwingen.

Wiederholungen: 10 Pumpbewegungen ohne Ball, dann 8 Bälle mit halbem Tempo, dann 8 etwas schneller.

Check: Startet der Ball rechts vom Ziel, fallen die Hände, aber die Fläche schließt nicht: Nimm Tempo raus und lass die Unterarme durchrollen.

Was sie behebt: Die Hüfte, die im Abschwung Richtung Ball schiebt, den Körper, der sich aufrichtet, die Arme, die hinten hängen bleiben: getoppte Bälle, Pushes, schwacher Flug.

So geht es: Stell dich so hin, dass eine Wand, ein Golfbag oder ein Stuhl eine Handbreit hinter deiner vorderen Hüfte steht (beim Rechtshänder die linke). Schwing bis zum Treffmoment und halte dabei den Kontakt mit der Hüfte.

Wiederholungen: 10 langsame Schwünge ohne Ball mit Kontakt zur Wand, dann 8 Bälle mit halbem Tempo, das Bag ein Stück weiter weg.

Check: Verlierst du die Wand vor dem Treffmoment, hör auf und geh zurück zu den langsamen Wiederholungen. Die Wand ist das Feedback; diskutier nicht mit ihr.

Was sie behebt: Fett getroffene Bälle: Der Schläger erreicht seinen Tiefpunkt hinter dem Ball, weil das Gewicht hinten bleibt oder die Hände zu früh abklappen.

So geht es: Zieh eine Linie ins Gras (oder leg ein Tee hin) und leg den Ball so, dass die Linie direkt vor ihm liegt, auf der Zielseite. Das Divot muss auf oder nach der Linie beginnen, nie davor.

Wiederholungen: 10 Mal den Boden streifen ohne Ball, den Streifpunkt nach vorne verlegen, dann 10 Bälle mit halbem Tempo und dabei schauen, wo das Divot beginnt.

Check: Zweimal hintereinander ein Divot vor der Linie heißt: Das Gewicht kommt nicht auf den vorderen Fuß. Zurück zum Streifen ohne Ball.

Was sie behebt: Gleichgewicht, das im Durchschwung verloren geht: zu hart geschwungen, nach hinten oder vorne gefallen, unregelmäßiger Treffpunkt.

So geht es: Schwing und halte das Finish zwei volle Sekunden: Gewicht auf dem vorderen Fuß, Brust zum Ziel, der hintere Fuß auf der Spitze.

Wiederholungen: 8 Schwünge ohne Ball, jedes Finish gehalten, dann 10 Bälle mit einem Tempo, bei dem du das Finish halten kannst.

Check: Kannst du das Finish nicht halten, war der Schwung schneller als dein Gleichgewicht. Das Tempo kommt zurück, sobald das Gleichgewicht steht.

Was sie behebt: Kein Gefühl für die Schlagfläche: ein Griff, der zu weit in eine Richtung gedreht ist, eine Fläche, die von allein auf- oder zugeht.

So geht es: Greif nur mit der vorderen Hand ganz unten am Griff, bis zum Schaft, mach halbe Schwünge und schau auf die Fläche: im Rückschwung auf Hüfthöhe zeigt die Schlägerspitze nach oben, im Durchschwung auf Hüfthöhe ebenfalls.

Wiederholungen: 15 halbe Schwünge mit der vorderen Hand, dann 10 mit beiden Händen und halbem Tempo, dann 8 Bälle.

Check: Zeigt die Schlägerspitze auf Hüfthöhe zum Himmel und der Ball kurvt trotzdem, ist die Fläche in Ordnung und die Ursache ist die Schwungbahn: film sie.

Eine Änderung nach der anderen, über Wochen. Objektives Feedback (die Wand, die Linie, das Finish, der Ball) ist verlässlicher als das Gefühl. Ändert sich der Ballflug nach fünf Bällen nicht, lass die Änderung fallen. Und die Übung, die du brauchst, ist die für deine Ursache, deshalb schaut Morris zuerst auf dein Video: siehe die kostenlose Schwunganalyse und Slice beheben.