Ejercicios de golf con repeticiones

Qué corrige: El palo que baja por fuera al empezar la bajada: hombros primero, manos tarde, cara abierta y bola a la derecha.

Cómo: Sube el palo hasta arriba. Empieza a bajar solo hasta la altura de la cadera, con las manos cayendo y el pecho quieto. Vuelve arriba. Dos bombeos y, al tercero, pega.

Repeticiones: 10 bombeos sin bola, después 8 bolas a media velocidad, después 8 un poco más rápido.

Chequeo: Si la bola sale a la derecha del objetivo, las manos caen pero la cara no se cierra: baja el ritmo y deja que los antebrazos giren en el impacto.

Qué corrige: La cadera que se va hacia la bola en la bajada, el cuerpo que se levanta y los brazos atrapados detrás: bolas topadas, salidas rectas a la derecha y un vuelo flojo.

Cómo: Colócate con una pared, una bolsa o una silla a un palmo por detrás de tu cadera adelantada. Haz el swing hasta el impacto llevando esa cadera hacia atrás hasta tocarla, nunca hacia la bola.

Repeticiones: 10 swings lentos sin bola tocando la pared, después 8 bolas a media velocidad con la bolsa un poco más lejos.

Chequeo: Si en el impacto la cadera no toca la pared, para y vuelve a las repeticiones lentas. La pared es la prueba; no discutas con ella.

Qué corrige: Darle por detrás: el palo toca el suelo antes que la bola porque el peso se queda atrás o las muñecas se sueltan antes de tiempo.

Cómo: Pinta una línea en la hierba (o deja un tee tumbado) y coloca la bola justo antes, del lado de tu pie de atrás. La chuleta tiene que empezar en la línea o después, nunca antes.

Repeticiones: 10 roces sin bola, llevando el roce hacia delante, después 10 bolas a media velocidad mirando dónde empieza la chuleta.

Chequeo: Una chuleta antes de la línea dos veces seguidas quiere decir que el peso no llega al pie adelantado: vuelve a los roces.

Qué corrige: Perder el equilibrio al pegar: swing demasiado fuerte, caerse hacia atrás o hacia delante, golpeo irregular.

Cómo: Haz el swing y aguanta el finish dos segundos enteros, con el peso en el pie adelantado, el pecho hacia el objetivo y el pie de atrás de puntillas.

Repeticiones: 8 swings sin bola aguantando cada finish, después 10 bolas a la velocidad a la que puedas aguantarlo.

Chequeo: Si no puedes aguantar el finish, el swing ha ido más rápido que tu equilibrio. La velocidad vuelve cuando está el equilibrio.

Qué corrige: No sentir la cara del palo: un grip girado de más hacia un lado, la cara que se abre o se cierra sola.

Cómo: Coge el palo solo con la mano de delante, bajando hasta el metal, haz medios swings y mira la cara: la punta hacia arriba a la altura de la cadera al subir, y la punta hacia arriba a la altura de la cadera después del impacto.

Repeticiones: 15 medios swings con la mano de delante, después 10 con las dos manos a media velocidad, después 8 bolas.

Chequeo: Si la punta mira al cielo a la altura de la cadera y aun así la bola se curva, la cara está bien y la causa es el camino: grábalo.

Un cambio cada vez, durante semanas. Una señal objetiva (la pared, la línea, el finish, la bola) le gana a la sensación. Si un cambio no mueve el vuelo de la bola en cinco bolas, déjalo. Y el ejercicio que necesitas es el de tu causa, por eso Morris mira primero tu vídeo. Prueba el analizador de swing gratis y lee cómo corregir el slice.